今まで高重量低レップで攻めてきたけど、そろそろ低重量高レップも取り入れてみようかな。
今年で４５歳になるので、怪我のリスクを考え１年でMAX10kgアップできれば嬉しいな。
低重量高レップにシフトチェンジ
頭を整理するにはこのマインドマップがおすすめ『iThoughts (mindmap)』
思考整理はマインドマップが便利
特に私が気に入って使ってるアプリはiThoughts
操作性と見た目がとてもシンプルで見やすい
あと、ちょっと高額なんですが買取なので一度購入してしまえば、月々の課金はなし。
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自分へのご褒美飯シリーズ・第1弾『山岡家の特製味噌ラーメン』
私がこよなく愛するラーメン
山岡家の特製ネギ味噌チャーシュー
私これに恋してます
殿堂入りというか、もう別枠ですね
ラーメンが食べたいんじゃなく
山岡家が食べたいんです
フォントの大切さを学ぼう
最近はフォントについての本を読み始めてます。
例えば有名ブランドのヴィトンも、みんながよく使うFuturaを使っているが、ちょっとだけ文字間隔を広げただけで高級感が一気に増す。
ブランドイメージを作りあげるのってすごい大変なんだな〜
毎日を振り返るって大事
何も思いつかないまま、何を書くかも分からないまま、新規投稿画面を開く。そして今日一日を振り返ってみる。これが最近のルーティング。
毎日ブログを書くようになって自然と一日を振り返る習慣が出来た。今日一日何したっけな〜って振り返ると、意外と何もしていないことに気付く。もっと充実した毎日を過ごしたいと思っても、そうそうエキサイティングな出来事なんて毎日あるわけない。
でもこの習慣は悪くないな〜
今日を振り返ってみて、明日のプランを練り直す。もっと目標を明確にしなきゃ毎日が無駄に終わってしまう。
早朝覚醒（後期不眠）：朝早く目が覚めてしまう問題
早朝覚醒（後期不眠）
早朝から目がさめてしまい、それ以降眠れないもので、普段の目覚めより、おおむね2時間以上早く目がさめる時をいいます。うつ病によくみられる不眠のタイプで、診断の決め手の1つになります。
最近3時間くらい寝ると目がさめてしまい、その後は永遠と2度寝出来なくなる。そうなると一日中体もダルく仕事もはかどらない。やはり睡眠の質は大事だな〜と最近つくづく思う。
私の場合、ストレスが顕著に体と睡眠に出るのでわかりやすい！
寝ていると身の回りの音とかにも反応していまうので、一度耳栓とアイマスクにチャレンジしてみようかな。
できればベットも一人用に戻したいけど・・・ 一度嫁に相談してみようかな
チャオ！
継続は力なり
筋トレ歴3年くらい？
始めた時よりも行く頻度は減ったが、今ではすっかり習慣化された筋トレ。何日もサボると逆に不安になる。
私は何も意識しないとエネルギーが低い方向に向かってしまう。今年はエネルギーの高い日々を過ごせるようにもっと努力して次のステージに行きたい。
バリバリ働けるのもあと僅か、老後は遊びながら仕事を楽しめるようになっていたいなな。
神は細部に宿る
Adobeのクッションをパロってサンプルを作ってみたが全然オシャレじゃ無かった（笑）
大きさ、比率、素材と細部までこだわらないとやっぱり商品って完成しませんね。ジョブズがネジ１個までこだわり、コンピューターの中までこだわって作り上げたAppleのブランドイメージは本当にすごいな〜って、このクッションを見て再認識しました。
チャオ！
最初が肝心
車も発進するときが一番パワーが必要なように、習慣づけも最初が一番エネルギーが必要！
その時間を確保し不慣れの中、色々と調べたりして余計に時間と根気がいる。筋トレもやっと習慣化したから今年はこの調子で情報発進を継続していけるようもっとガンバろ！
人生に欲求不満
歴史を感じられる場所
モノが溢れている昨今、大切なのはストーリー。それを体験したいとう感情を満たしてあげること。生きてゆくにはそこまで苦労しない日本、みんな人生に欲求不満なんだよ！